News Stories

  • diet-398612_1920

    Spalacze tłuszczu – skuteczne czy nie?

    Wśród dostępnych na rynku produktów wspomagających odchudzanie bez trudu znajdziemy tak zwane spalacze tłuszczu. Można je nabyć nie tylko w sklepach dla sportowców, ale także na przykład na stronach internetowych. Wiele osób sięga po tego typu produkty nie zdając sobie tak naprawdę sprawy z tego, jak działają spalacze tłuszczu. Czy są to skuteczne preparaty? A

    Read more
  • gym-1040985_1920

    Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie ramion

    Mięśnie ramion to bardzo popularne miejsca do ćwiczeń. Odpowiednio wyćwiczone bicepsy są wśród wielu facetów prawdziwym powodem do dumy, a spora część kobiet zwraca uwagę właśnie na te mięśnie, gdy spotyka po raz pierwszy mężczyznę. Oczywiście, zdecydowana większość panów aktywnie uczęszczających na siłownię wybiera ćwiczenia, które pozwalają nie tylko budować bicepsy, ale także pozostałe, blisko

    Read more
  • gym-room-1181824_1920

    Trening całego ciała – co warto o nim wiedzieć?

    Ffbw to bardzo popularny wśród aktywnych fizycznie osób trening całego ciała. Nie da się ukryć, że są to niezwykle wyczerpujące ćwiczenia, które boleśnie odczuć w postaci zakwasów możemy szczególnie na początku treningu. Jednak jeśli zdecydujemy się na takie treningi, na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Co więcej, ten trening ma takie zalety, że dzięki

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Jak zmotywować się do ćwiczeń?

    Trening fizyczny wiąże się niewątpliwie z olbrzymim wysiłkiem. Dlatego też wiele osób, z natury bardziej leniwych, niechętnie podchodzi do wszelkiej aktywności fizycznej. Jak zmotywować się do treningu? Jak w skuteczny sposób zmienić nasz wygląd? Okazuje się, że to wcale nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Szczególnie w sytuacji, gdy borykamy się z dużą

    Read more
  • fitness-818722_1280

    Problemy z masą? – postaw na gainer

    Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową wie, że podstawą jej tworzenia jest spożywanie większej ilości kalorii, niż tej, którą się spala. Niektórzy jednak mają z tym nie lada problemy. Przyczyna może tkwić np. w słabym apetycie albo w bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, podczas którego spalane są dodatkowe kalorie. Dla osób mających problemy z budowaniem masy

    Read more
  • plank-1327256_1280

    Odchudzasz się – wybierz aeroby

    Aeroby to ćwiczenia szczególnie polecane osobom odchudzającym się. Angażują do pracy duże grupy mięśni oraz znacznie poprawiają wydolność organizmu. Aeroby można ćwiczyć praktycznie wszędzie – w domu, w plenerze lub na siłowni. Wystarczy wybrać opcję najlepszą dla siebie. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń aerobowych jest bieganie, zarówno to na bieżni, jak i w terenie. Wzmacnia

    Read more
  • gym-1040992_1920

    Trening na siłę dla początkujących

    Większość bywalców klubów fitness marzy o szybkim zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i przyroście mięśni. Po trening na siłę coraz chętniej sięgają nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. To, co niegdyś było domeną kulturystów, dziś staje się polem działania przeciętnego bywalca siłowni. Rozpoczynając trening na siłę należy pamiętać, że będzie on się znacznie różnił zestawem ćwiczeń od

    Read more
  • weights-1474422_1920

    Jak ćwiczyć mięśnie

    Jeśli chcemy mieć wyrzeźbione i duże ramiona to warto robić ćwiczenia na triceps. Ten mięsień to ponad połowa masy naszych mięśni ramion. Triceps wspomaga naszą klatkę piersiową oraz barki we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach. Dlatego też robiąc trening dobrze jest zacząć od ćwiczeń na ręce. Kiedy nasze tricepsy będą mocno zmęczone to nie będą miały już

    Read more
  • dumbbells-1602603_1920

    Ćwiczenia na ręce

    Ćwiczenia z hantlami to nieograniczony sposób wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo, kiedy będziemy ćwiczyli w domu to będziemy mieli więcej czasu na różne inne rzeczy. Można taką serię ćwiczeń ustalić samemu lub też sprawdzić w internecie, jakie ćwiczenia warto wykonywać. W zależności od tego, jaki chcemy uzyskać efekt końcowy te ćwiczenia mogą być inne. Żeby nie znudził

    Read more
  • weights-646497_1920

    Trening 3 dniowy

    Trening na masę 3-dniowy jest stosowany w celu zbudowaniu masy mięśniowej jednak nie wystarczy tylko dobrze się odżywiać oraz jeść dużą ilość kalorii. Do tego trzeba również odpowiednio ćwiczyć. Ważne jest ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Zamiast skupiać się na ćwiczeniu ruchów jednostawnych lepiej jest przerzucić się na trening ćwiczeń wielostawnych, który sprzyja rozwojowi masy mięśniowej.

    Read more