News Stories

  • gym-1040985_1920

    Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie ramion

    Mięśnie ramion to bardzo popularne miejsca do ćwiczeń. Odpowiednio wyćwiczone bicepsy są wśród wielu facetów prawdziwym powodem do dumy, a spora część kobiet zwraca uwagę właśnie na te mięśnie, gdy spotyka po raz pierwszy mężczyznę. Oczywiście, zdecydowana większość panów aktywnie uczęszczających na siłownię wybiera ćwiczenia, które pozwalają nie tylko budować bicepsy, ale także pozostałe, blisko

    Read more
  • gym-room-1181824_1920

    Trening całego ciała – co warto o nim wiedzieć?

    Ffbw to bardzo popularny wśród aktywnych fizycznie osób trening całego ciała. Nie da się ukryć, że są to niezwykle wyczerpujące ćwiczenia, które boleśnie odczuć w postaci zakwasów możemy szczególnie na początku treningu. Jednak jeśli zdecydujemy się na takie treningi, na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Co więcej, ten trening ma takie zalety, że dzięki

    Read more
  • fitness-818722_1280

    Problemy z masą? – postaw na gainer

    Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową wie, że podstawą jej tworzenia jest spożywanie większej ilości kalorii, niż tej, którą się spala. Niektórzy jednak mają z tym nie lada problemy. Przyczyna może tkwić np. w słabym apetycie albo w bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, podczas którego spalane są dodatkowe kalorie. Dla osób mających problemy z budowaniem masy

    Read more
  • plank-1327256_1280

    Odchudzasz się – wybierz aeroby

    Aeroby to ćwiczenia szczególnie polecane osobom odchudzającym się. Angażują do pracy duże grupy mięśni oraz znacznie poprawiają wydolność organizmu. Aeroby można ćwiczyć praktycznie wszędzie – w domu, w plenerze lub na siłowni. Wystarczy wybrać opcję najlepszą dla siebie. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń aerobowych jest bieganie, zarówno to na bieżni, jak i w terenie. Wzmacnia

    Read more
  • gym-1040992_1920

    Trening na siłę dla początkujących

    Większość bywalców klubów fitness marzy o szybkim zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i przyroście mięśni. Po trening na siłę coraz chętniej sięgają nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. To, co niegdyś było domeną kulturystów, dziś staje się polem działania przeciętnego bywalca siłowni. Rozpoczynając trening na siłę należy pamiętać, że będzie on się znacznie różnił zestawem ćwiczeń od

    Read more
  • belly-2473_1920

    Redukcja tkanki tłuszczowej z naturalnymi spalaczami tłuszczu

    Redukcja tkanki tłuszczowej jest priorytetem dla wielu osób dbających o swoją sylwetkę i pragnących uzyskać pożądaną masę mięśniową. Oprócz dostępnych na rynku suplementów diety przyspieszających spalanie tkanki tłuszczowej istnieją naturalne produkty spożywcze, które stosowane w codziennej diecie pomogą w jej likwidacji. Jednym z nich jest kawa a dokładniej zawarta w niej kofeina, która nie tylko

    Read more
  • dumbbells-1602603_1920

    Ćwiczenia na ręce

    Ćwiczenia z hantlami to nieograniczony sposób wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo, kiedy będziemy ćwiczyli w domu to będziemy mieli więcej czasu na różne inne rzeczy. Można taką serię ćwiczeń ustalić samemu lub też sprawdzić w internecie, jakie ćwiczenia warto wykonywać. W zależności od tego, jaki chcemy uzyskać efekt końcowy te ćwiczenia mogą być inne. Żeby nie znudził

    Read more
  • weights-646497_1920

    Trening 3 dniowy

    Trening na masę 3-dniowy jest stosowany w celu zbudowaniu masy mięśniowej jednak nie wystarczy tylko dobrze się odżywiać oraz jeść dużą ilość kalorii. Do tego trzeba również odpowiednio ćwiczyć. Ważne jest ułożenie odpowiedniego planu treningowego. Zamiast skupiać się na ćwiczeniu ruchów jednostawnych lepiej jest przerzucić się na trening ćwiczeń wielostawnych, który sprzyja rozwojowi masy mięśniowej.

    Read more
  • weight-lifter-882365_1280

    Jak ćwiczyć mięśnie

    Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenia na barki przy użyciu sprzętu do ćwiczeń. Pozycja startowa polega na ustawieniu ławki pod kątem 90 stopni. Należy złapać sztangę szerokim chwytem a dłonie ułożyć tak, żeby nie wyginać nadgarstków. Jeśli ktoś z nami jest to poprośmy go o zdjęcie sztangi ze stojaków i. Sztangę należy opuszczać na wysokości oczu tak,

    Read more
  • sport-1685976_1920

    Trening w domu

    Trening obwodowy w domu plan to świetna alternatywa dla treningów split. Jest stworzony dla osób, które nie mają dużo czasu a chciałyby szybko zobaczyć efekty. Ten trening nie wymaga żadnego doświadczenia. Mogą go wykonywać osoby w różnym wieku i płci. Nie jest potrzebny żaden sprzęt. W praktyce celem treningu jest w jednej sesji wytrenować całe

    Read more