News Stories

  • gym-room-1181824_1920

    Trening całego ciała – co warto o nim wiedzieć?

    Ffbw to bardzo popularny wśród aktywnych fizycznie osób trening całego ciała. Nie da się ukryć, że są to niezwykle wyczerpujące ćwiczenia, które boleśnie odczuć w postaci zakwasów możemy szczególnie na początku treningu. Jednak jeśli zdecydujemy się na takie treningi, na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Co więcej, ten trening ma takie zalety, że dzięki

    Read more
  • runners-635906_1280

    Batony proteinowe – zabierz posiłek na trening!

    Nie da się ukryć, że prawdziwym hitem ostatnich miesięcy wśród osób aktywnie uprawiających sport jest tak zwany baton proteinowy. Jest to drobna przekąska, która ma specjalnie skomponowany skład tak, aby dostarczyć organizmowi niezbędnej dawki energii tuż po treningu. Warto więc wyposażyć się w taką przekąskę, gdy wybieramy się na siłownię. Jest ona na tyle mała,

    Read more
  • breakfast-1209260_1920

    Posiłek po treningu

    Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportem czy kulturystyką zastanawia się: ile czasu po treningu jeść? Być może dla jednych jest to pytanie banalne. Innym osobom z kolei może ono naprawdę spędzać sen z powiek. Na takie kwestie zwracają szczególną uwagę zwłaszcza osoby, które rozpoczęły ćwiczenia fizyczne w związku z planem redukcji masy ciała. Nieodpowiedni

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Jak zmotywować się do ćwiczeń?

    Trening fizyczny wiąże się niewątpliwie z olbrzymim wysiłkiem. Dlatego też wiele osób, z natury bardziej leniwych, niechętnie podchodzi do wszelkiej aktywności fizycznej. Jak zmotywować się do treningu? Jak w skuteczny sposób zmienić nasz wygląd? Okazuje się, że to wcale nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Szczególnie w sytuacji, gdy borykamy się z dużą

    Read more
  • fitness-818722_1280

    Problemy z masą? – postaw na gainer

    Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową wie, że podstawą jej tworzenia jest spożywanie większej ilości kalorii, niż tej, którą się spala. Niektórzy jednak mają z tym nie lada problemy. Przyczyna może tkwić np. w słabym apetycie albo w bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, podczas którego spalane są dodatkowe kalorie. Dla osób mających problemy z budowaniem masy

    Read more
  • fitness-1730327_1920

    Rynkowa kariera dobroczynnej argininy

    Arginina jest niezbędnym w organizmie aminokwasem budującym białka ustrojowe. Jej działanie zapewniające prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego podbiło ostatnimi czasy rynek producentów suplementów diety. W reklamach produktów podaje się szereg jej zastosowań. Zatem, jakie są najważniejsze przypisywane jej działania? Po pierwsze dostrzeżono, że arginina jest prekursorem w syntezie tlenku azotu, dzięki czemu obniża ciśnienie tętnicze krwi,

    Read more
  • fitness-465203_1920

    Kreatyna monohydrat – metody dawkowania

    Kreatyna monohydrat stanowi najpopularniejszą formę przyjmowanej kreatyny. Jest dobrze przebadany i ze spokojem może być stosowany we wspomaganiu rozwoju masy mięśniowej oraz poprawie zdolności wysiłkowych organizmu. Ponadto znacząco zwiększa poziom siły i wytrzymałości oraz przyspiesza procesy regeneracji. Dawkowanie monohydratu kreatyny zależy od formy preparatu, masy ciała, rodzaju wysiłku fizycznego oraz oczywiście od producenta produkującego dany

    Read more
  • girl-in-the-gym-1391369_1920

    Odchudzasz się? – Zadbaj o dietę bogatą w l-tyrozynę

    L-tyrozyna jest aminokwasem, który stanowi podstawowy budulec prawie każdego białka w organizmie. Polecana jest wszystkim osobom, które chcą poradzić sobie z nadmiernym zmęczeniem, pragną zwiększyć aktywność fizyczną i psychiczną oraz potrzebują dodatkowego wsparcia w walce ze zbędnymi kilogramami. Badania pomogły potwierdzić dobroczynny wpływ tego aminokwasu na odchudzanie. L-tyrozyna bierze udział w wysyłaniu sygnału nasycenia z

    Read more
  • gym-room-1181814_1280

    Trenujesz? – Uzupełnij niedobory z ZMA

    Coraz bardziej popularnym suplementem diety na rynku jest ZMA, czyli naturalny produkt zawierający połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. To właśnie na utratę tych pierwiastków z organizmu najbardziej narażone są osoby trenujące na siłowni. Składniki te regulują procesy syntezy białek dlatego też sportowcy przyjmują ZMA w celu zwiększenia siły i endogennej syntezy hormonów anabolicznych takich

    Read more
  • tape-403595_1920

    Sposób dawkowania aminokwasów BCAA

    Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią bardzo popularną grupę suplementów wykazujących działanie antykataboliczne. Stosowane są najczęściej wtedy, gdy cel stanowi redukcja tkanki tłuszczowej. Występują w formie kapsułek, tabletek lub proszku. Przyjmowanie BCAA dawkowanie ich uzależnione jest od rodzaju oraz czasu trwania wysiłku. Suplementacja uzależniona jest także od masy ciała. Najczęściej spotykanym sposobem dawkowania BCAA jest zasada przyjmowania

    Read more