News Stories

  • breakfast-1209260_1920

    Posiłek po treningu

    Wiele osób zaczynających swoją przygodę ze sportem czy kulturystyką zastanawia się: ile czasu po treningu jeść? Być może dla jednych jest to pytanie banalne. Innym osobom z kolei może ono naprawdę spędzać sen z powiek. Na takie kwestie zwracają szczególną uwagę zwłaszcza osoby, które rozpoczęły ćwiczenia fizyczne w związku z planem redukcji masy ciała. Nieodpowiedni

    Read more
  • kettle-bell-279731_1280

    Jak zmotywować się do ćwiczeń?

    Trening fizyczny wiąże się niewątpliwie z olbrzymim wysiłkiem. Dlatego też wiele osób, z natury bardziej leniwych, niechętnie podchodzi do wszelkiej aktywności fizycznej. Jak zmotywować się do treningu? Jak w skuteczny sposób zmienić nasz wygląd? Okazuje się, że to wcale nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Szczególnie w sytuacji, gdy borykamy się z dużą

    Read more
  • fitness-818722_1280

    Problemy z masą? – postaw na gainer

    Każdy, kto chce zbudować masę mięśniową wie, że podstawą jej tworzenia jest spożywanie większej ilości kalorii, niż tej, którą się spala. Niektórzy jednak mają z tym nie lada problemy. Przyczyna może tkwić np. w słabym apetycie albo w bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, podczas którego spalane są dodatkowe kalorie. Dla osób mających problemy z budowaniem masy

    Read more
  • fitness-1730327_1920

    Rynkowa kariera dobroczynnej argininy

    Arginina jest niezbędnym w organizmie aminokwasem budującym białka ustrojowe. Jej działanie zapewniające prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego podbiło ostatnimi czasy rynek producentów suplementów diety. W reklamach produktów podaje się szereg jej zastosowań. Zatem, jakie są najważniejsze przypisywane jej działania? Po pierwsze dostrzeżono, że arginina jest prekursorem w syntezie tlenku azotu, dzięki czemu obniża ciśnienie tętnicze krwi,

    Read more
  • fitness-465203_1920

    Kreatyna monohydrat – metody dawkowania

    Kreatyna monohydrat stanowi najpopularniejszą formę przyjmowanej kreatyny. Jest dobrze przebadany i ze spokojem może być stosowany we wspomaganiu rozwoju masy mięśniowej oraz poprawie zdolności wysiłkowych organizmu. Ponadto znacząco zwiększa poziom siły i wytrzymałości oraz przyspiesza procesy regeneracji. Dawkowanie monohydratu kreatyny zależy od formy preparatu, masy ciała, rodzaju wysiłku fizycznego oraz oczywiście od producenta produkującego dany

    Read more
  • girl-in-the-gym-1391369_1920

    Odchudzasz się? – Zadbaj o dietę bogatą w l-tyrozynę

    L-tyrozyna jest aminokwasem, który stanowi podstawowy budulec prawie każdego białka w organizmie. Polecana jest wszystkim osobom, które chcą poradzić sobie z nadmiernym zmęczeniem, pragną zwiększyć aktywność fizyczną i psychiczną oraz potrzebują dodatkowego wsparcia w walce ze zbędnymi kilogramami. Badania pomogły potwierdzić dobroczynny wpływ tego aminokwasu na odchudzanie. L-tyrozyna bierze udział w wysyłaniu sygnału nasycenia z

    Read more
  • gym-room-1181814_1280

    Trenujesz? – Uzupełnij niedobory z ZMA

    Coraz bardziej popularnym suplementem diety na rynku jest ZMA, czyli naturalny produkt zawierający połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. To właśnie na utratę tych pierwiastków z organizmu najbardziej narażone są osoby trenujące na siłowni. Składniki te regulują procesy syntezy białek dlatego też sportowcy przyjmują ZMA w celu zwiększenia siły i endogennej syntezy hormonów anabolicznych takich

    Read more
  • tape-403595_1920

    Sposób dawkowania aminokwasów BCAA

    Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią bardzo popularną grupę suplementów wykazujących działanie antykataboliczne. Stosowane są najczęściej wtedy, gdy cel stanowi redukcja tkanki tłuszczowej. Występują w formie kapsułek, tabletek lub proszku. Przyjmowanie BCAA dawkowanie ich uzależnione jest od rodzaju oraz czasu trwania wysiłku. Suplementacja uzależniona jest także od masy ciała. Najczęściej spotykanym sposobem dawkowania BCAA jest zasada przyjmowania

    Read more
  • plank-1327256_1280

    Odchudzasz się – wybierz aeroby

    Aeroby to ćwiczenia szczególnie polecane osobom odchudzającym się. Angażują do pracy duże grupy mięśni oraz znacznie poprawiają wydolność organizmu. Aeroby można ćwiczyć praktycznie wszędzie – w domu, w plenerze lub na siłowni. Wystarczy wybrać opcję najlepszą dla siebie. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń aerobowych jest bieganie, zarówno to na bieżni, jak i w terenie. Wzmacnia

    Read more
  • gym-1040992_1920

    Trening na siłę dla początkujących

    Większość bywalców klubów fitness marzy o szybkim zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i przyroście mięśni. Po trening na siłę coraz chętniej sięgają nie tylko mężczyźni, ale i kobiety. To, co niegdyś było domeną kulturystów, dziś staje się polem działania przeciętnego bywalca siłowni. Rozpoczynając trening na siłę należy pamiętać, że będzie on się znacznie różnił zestawem ćwiczeń od

    Read more